w domu

[...] dnia i było coraz gorzej. Na izbie ortopeda stwierdził, że na 90% jest to przeciążeniowe i mam nie ćwiczyć, za dużo nie chodzić przez przynajmniej najbliższe 5 dni }:-(( W domu porobię jakieś proste rozciągania, brzuchy, ale tak to wszystko się łączy w jakimś stopniu z wykręcaniem i używaniem kolan. :-( Dzisiaj michę Wam opiszę. (5:50) 56g [...]

zamiast tracić kase na odżywki przeznacz ją na karnet w klubie sportów walki, bo trenowaniem w domu to sie nabawisz co najwyżej złych nawyków :-)

[...] i apiat...pewnie już innym planem, jak wspominałem, może BS (bardzo dobry dla przysiadów), a może bardziej rozbudowany objętościowo sheiko...i tak ćwiczę, jak wszyscy w domu śpią, to mam czas:) Reasumując...na razie jestem w dupie, ale może...kiedyś choćby zrobię wynik, który nie przyniesie mi wstydy na zawodach TS dla dziadków...do 50 mam [...]

Cykl miał wyglądać tak 1-12 tren 1-16 testo i tak chciałbym lecieć dalej tylko teraz się trochę skomplikowało przez to prolo i nie wiem jak to zrobić czy po prostu dziś wbić cypka którego mam już w domu czy jakoś inaczej bo jak to wał i nie działał prawię w ogóle to praktycznie 14 dni byłem bez testo...

[...] i udawanie że nie ma tematu, to jak zamykanie oczu na podziemie białek w proszku. :) Lepiej oczywiście pokazywać zdrową i natural" poczułam się, jakby to co składuje w domu było co najmniej nielegalne a posiadanie podchodzi pod przestępstwo federalne |-) białko nigdy żadnym tabu nie było i nikt się po kątach nie musi chować z szejkerem.. [...]

Proszę o weryfikacje badań. Mam już w domu arimidex. Od 7msc leci solo test 600mg week. Od dziś dodatkowo wszedłem na wino, 30mg dziennie, badania w miare czy sp******one? jak zalecacie brac arimidex /SFD/Images/2015/6/8/f1c980dc1a5c406ebeb6ffc60b938042.jpg /SFD/Images/2015/6/8/be043659f1334aec8be6f5820d79f83f.jpg

[...] :D Klata 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 14x25kg 8x30kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg 8x70kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 14x12kg 14x14kg 10x18kg 8x12kg 4. Wyciskanie na maszynie hammer młotkowo stojąc 14x40kg 12x60kg 10x60kg 12x40kg Cardio 20 min bieżnia a wieczorem 20 min w domu

A jak wygląda całość twojej diety? Ja chcesz masy to białko białkiem, ale węglowodanów się dowala. Masa słabo idzie to więcej jedz, jesteś młody, kilo ziemniaków i 5 kotletów po treningu, 5 jajek i pół bochenka chleba rano, w szkole drugie pół i jakieś mięcho do kanapek, w domu 3 talerze gęstej zupy, na kolację jakaś rybka tłusta i masa ruszy;)

Ok, otręby pszenne zamieniam na owsiane . A co do wolowiny to kiedys jadlam u kogos i nawet mi smakowala, ale sama nigdy w domu nie robilam Musialabym poszukac po necie i zrobic, moze akurat. A moze polecicie jakis dobry i szybki przepis na wolowine? :) Zmieniony przez - tina91 w dniu 2015-06-21 14:37:53

[...] Tetiszeri :) trochę się przejęłam tym nabiałem i wędlinami. i chociaż wiem, ze nie dam rady ich całkiem wykluczyć przynajmniej tak od razu, to będę uważać i się pilnować. jakoś tak bardzo cięzko mi idzie to układanie miski na razie, zwłaszcza w weekendy kiedy jestem dużo w domu i mam ochotę coś podjadać... wieczorem wrzucę posiłki z dzisiaj.

[...] podrzuty i takim sposobem przerzuciłem sobie tonę :) wykorzystaj to co jest pod ręką! musisz kosić? to zacznij biegać z kosiarką( tylko wyczyść trawę z kamieni :P) W domu nawet z nudów możesz popróbować stanąć na rękach lub na nich chodzić! trzeba być aktywnym w wielu zakresach, nie mówię że zawsze masz tak robić, ale na trening zawsze [...]

[...] w żebrach.... Wczoraj nie brałem tego mydocalm'u bo miałem nadzieje że samo też przejdzie ale ni ch**a.. Teraz biore lek, dzisiaj zrobie tylko 45min cardio i mam nadzieje że jutro bede jak nowy. Wkurza mnie już to że przez takie głupoty musze odpuszczać treningi. Miał być taki pozytywny dzień z ciężkim wiosłowaniem a tu jednak zamułka w domu...

[...] 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj odpoczynek można powiedzieć cały dzień w domu tyle co siłownia i ładownako ;D niestety fotek nie ma bo telefonu nie ma... http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/09a1fd40de27467e8068a54209003152.jpg [...]

Wczoraj i przedwczoraj sielanka jeśli chodzi o miche. Zaszalałem przed wyjazdem do tego nie mialem nic w domu praktycznie 0 ryzu kaszy kurczaka itd %-) Wszystko nakupowane na wyjazd. okolo 18kg węglowodanów (kasza gryczana, jaglana, ryz basmati, makaron ryzowy, platki jaglane) + rozne inne ciezkie rzeczy jadą juz do norwegii na przyczepce a 10kg [...]

Wczoraj miałem w domu 29 C, od razu wszystko wyladowało w piwnicy. Spróbuje z tym testem, jak wyjdze pozytywny znaczy ze na ulotce głupoty wypisuja. A i na tej jajka będę bardziej uwagę zwracał}:-( dzieki z odp.

Powinno być tak jak na opakowaniu = 35g = 1 miarka. Mam w domu tylko wagę z dokładnością do 10g. Jak nabiorę taką ilość jak Ty to waga wskazuje 30g a jak trochę dosypie to 40g. Więc przyjmuje że miarka ma 35g. osobiście tak to sobie liczę w bilans ;)

Nie wiem po co Ci takie sprzęty które zagracają miejsce, spokojnie mozesz robić sobie jakieś komplesy metaboliczne w domu, w zimę się da biegać i nie zamarzniesz tylko odpowiednie odzież.

Ćwicze w domu i niestety nie mam dostępu do większej ilości sprzętu :/ Nie patrzyłem na trening domatora, wrzuciłem swój post, po to, abym zobaczył co robie źle, i czy jest w miare dobry plan.

[...] na koniec na dobitke robilem rozne cwiczenia bez ciezaru np 100 orzysiadow po 50 wejsc na lawke, ogolnie inny trening mocno sie zajechalem potem bardzo mocne rozciąganie. W domu 2 razy wstajac z lozka zakrecilo mi sie mocno w glowie ogolnie niebezpiecznie ;d To chyba oznaki jakiegos przemeczenia, Dzisiaj lece z ładowaniem węgli 2g bialka 5g [...]

[...] wiem, czy jasno napisałam ;). Dzięki za tą podpowiedź, wszystko ogarnęłam, ze 2 razy już tak sama robiłam nawet jak wczesniej piekłam chleb. Ale nie zawsze ja przygotowuję jedzenie w domu, często jest to moja mama, czasem siostra i nie zawsze mam możliwość zeby "skontrolować" wszystkie składniki albo zważyć coś zanim nie zostanie napoczęte :-)